نصيحـــــــة لوجة الله

بسم الله الرحمن الرحيم

هل تؤلمك عينك من شاشه الكمبيوتر ؟

خطوات بسيطة جدا

إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة

فإنك حتما تشتكي من إجهاد العين او جفاف في العين

وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض :----

.1. ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.

.2. غشاوة أو ضبابية في الرؤية.

.3. ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.

.4. صداع أو ألم في عضلات الرقبة .

.5. صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.

.6. زيادة التحسس من الضوء.

لذلك عليك أن تتبع ما يلي : ----

.1.أعط عينيـك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.

.2. جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما

الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.

.3. موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم . وإذا كانت أحرف

الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء.

.4. أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيـك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.

.5. الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.

[6. راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية

أتمنى للجميع الصحه والعافيه

[size=24]مع تحيـــــــــــــاتي(( اخــــــــــــــــــــــــ ابـــوبــــدر ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــوكم))[/size]

مشكور على الموضوع الرائع

الله يعطيك العافي
Shocked

شكرا اخي ربان جعار
على هذه النصائح الثمينه
وجزاك الله خير .

خالص تحياتي ,,,,,,,,